為了滿足老公想要肛交的變態慾望，這兩天都戴著情趣肛塞

我老公給人的第一印象就是強壯和性格豪爽。這種性格也讓他的性慾特別強。還沒結婚的時候，老公對我呵護有加，這讓我感受到特別放鬆和安全。可是婚後發現他有想要肛交的變態慾望。老公坏坏地说，我想開發你的肛門，我就是想感受一下，現在還比較緊我怕弄疼你。所以這兩天都戴著情趣肛塞。我有点不满地对老公说，你这不是没事折腾人吗？

情趣肛塞的使用感受

情趣肛塞的使用感受

老公買的是美國SVAKOMBELLA 貝拉 前螺紋肛塞。对我而言，我很少使用情趣用品。但我還是被它吸引了，因为我很好奇它的感觉。它給我的第一印象是像一個奇怪的插头。底座为圆形，有筆直的主體。

情趣肛塞的使用感受

在兩天的使用期间，我非常讨厌它，因為它會造成了很多麻煩。尽管我担心是否能夠塞入，但发现並不成問題，使用润滑葉就能夠輕鬆塞入。貝拉的设计是特別糟糕，塞进去之後發現感觉很奇怪，基座是很大，让我很不舒服和尴尬。当我外出的時候，衣服並不能夠遮掩，還是會有痕跡，因为基地太大了。而且有些時候感觉它会在任何时候掉出来。总的来说，這兩天是過得特別不愉快。

情趣肛塞的使用感受

使用后，清洁起來也并不是那么容易。罗纹的纹理很難仔細的清理，為了确保它是干净的，我足足花了半天的時間。但是沒辦法，為了滿足老公想要肛交的變態慾望，我只能被迫開發自己的肛門。不過使用 貝拉 前螺紋肛塞兩天後，我發現自己的肛門的確是擴大了不少。

經過兩天的使用，我已經對肛塞的使用心得。如果你是新手，第一个肛塞最好選擇光滑表面的，這樣塞入不會造成困難。而且首次首次使用最好要用潤滑液幫助潤滑，不然會难以插入。剛開始慢慢地插入，不要急。当你习惯了了這種感觉后，躺下来的刺激感覺會很舒服。

新手的話，最好不要長時間用肛塞，因為肛門會很容易感染，我就是這樣，這是親身體會。這個過程需要循序漸進，慢慢的增加塞入的時間。穿戴肛塞有助于你進行肛交，開發新的性愛技巧。正是由於老公的變態慾望，我才打開了性世界的大門。肛塞有助於加强你的肛门肌肉，而且能讓你有意识的去控制，以便肛交的時候獲得更好的體驗。"

教你正確鍛煉盆底肌治療尿急、射精無力、早泄、尿失禁等（下）

告訴每位患者如何收縮盆底肌肉。

還有一些小提示：

訓練前排空膀胱，在膀胱充滿尿液的時候進行凱格爾練習會使你的骨盆底肌肉變弱，同時會增加你尿路感染的風險。

不要屏住呼吸，正常呼吸。經過適當訓練後，談話和聊天不應受到影響。但儘可能集中精力，努力大聲數數。

不要收縮腹部、大腿和臀部的肌肉。

不要夾腿

第三步，替。就是說快速收縮和慢速收縮，交替進行。

慢收縮有助於增強盆底肌肉，可以協助控尿。具體方法是：1.收縮盆底肌，數數3秒；2.放鬆肌肉，數數3秒；3.重複10次這樣的動作。剛開始的時候，可能最多能堅持3秒鐘就不錯了，但是別放棄，繼續堅持，隨著盆底肌肉的加強，將縮肛的時間逐漸增加至10秒。

快收縮有助於讓盆底肌抵抗突然增加的腹壓，像咳嗽、打噴嚏或者大笑。在排尿突然中斷時，快收縮就會發揮作用。具體方法是：1.快速收縮1秒鐘；2.放鬆肌肉休息1秒鐘；3.重複10次。

三、鍛煉應該保持怎樣的頻率？

答：隨時隨地，因地制宜。

1.    隨時隨地地做：儘可能保持每天堅持做3-6套盆底肌運動（1套完整的盆底肌運動包括一組慢收縮和一組快收縮）。

2.    因地制宜地做：運用不同姿勢（站位、坐位或者躺位）進行練習，找出最容易作的姿勢，並持續加以訓練。

四、怎麼知道鍛煉是否有效？

答：可以通過「中斷-開始」排尿的測試來檢測。在排尿的時候，先排出一部分尿液，然後再試著中斷排尿動作。剛開始訓練的時候，有可能剎不住車，但即使能夠減緩尿流的速度也是一個良好的開端。每兩周可以測試一次，如果能夠收放自如，那麼恭喜你，效果彰顯了！

但請記住不要頻繁地在排尿過程中做這個實驗，否則養成習慣會對膀胱的逼尿肌造成損傷的。

最後，再叮囑幾點：

盆底肌肉鍛煉的關鍵是正確的方法和持之以恆。

患者的高依從性是確保治療能否順利進行的重要保障。

有研究報道，45.4％的患者認為自己沒有堅持治療的原因是「治療效果不如自己期望」。因此需建立合理的期望值。

剛開始的2個月可能收效甚微，一般要到12-15周之後你才會發現變化。

如果以上你都規規矩矩地做到了，幾個月之後卻發現一點都沒用，記住一定還要再找醫生做確切的檢查，是否還有其它的問題，或者接受更為積極的治療。

更多文章： 小小水囊顯神威---前列腺增生患者的福音

台灣醫院“限量開藥”的原因

教你正確鍛煉盆底肌治療尿急、射精無力、早泄、尿失禁等（上）

在門診過程中，經常叮囑患者「平時要注意訓練盆底肌」。可是限於時間，總是講不清楚，說不透徹。普遍而言，大家一直比較忽視這一重要的訓練方法，覺得只有依靠藥物和手術才能解決問題。

這是一個很大的誤區。

相對所有的物理方法及保守治療手段而言，盆底肌鍛煉簡便宜行、無需成本、效果確切，並且隨時隨地，不管是坐、立、躺均可訓練。

一、      盆底肌訓練（PFMT）是什麼？

答：盆底肌訓練，就是對骨盆底部的肌肉進行鍛煉，而其中的關鍵環節，就是鍛煉肛提肌。在解剖學上，肛提肌是由恥骨直腸肌、恥尾肌和髂尾肌這對三胞胎兄弟組成的。而我們在網上經常聽到的PC肌，就是恥尾肌的縮寫。因而，盆底肌群訓練又稱被人為PC肌訓練、提肛訓練。由於訓練盆底肌群的概念最早由Arnold Kegel醫生系統地提出，故而也被稱為為凱格爾（Kegel）訓練。盆底肌是關乎「下半身」重要肌肉，也叫愛情機。這種訓練方式對整個盆底臟器功能障礙相關的疾病都非常有用：包括尿失禁、尿急、慢性盆腔疼痛綜合征、射精無力、早泄、以及勃起功能障礙和各種不滿意……你懂的。

二、      盆底肌練習怎麼做？

答：記住三個步驟：一尋，二縮，三替，具體講一講。

第一步，尋。盆底肌群訓練的難點在於正確地找到肛提肌。骨盆底肌肉不像其他骨骼肌，並不具有那麼大的可動性，動作上天生受到限制，我們也很難感受到它在運動。其實，眼睛周圍的肌肉（閉上眼皮時使用的肌肉）也與骨盆底的肌肉很相似。當想要閉上完全眼睛時，眼球就會感受到一股壓力，這就是眼瞼肌肉收縮時的感覺。進行骨盆底肌肉運動時，可以想著同樣的感覺，感覺骨盆底肌肉的收縮。歸納起來，找肛提肌主要有三種方法：

1、從位置上來說，肛提肌位於陰囊和肛門之間，也就是會陰中間的部位，勃起的時候這個部位也會有一定充血，而你在想大便又找不到廁所的時候也是靠這裡進行控制的；

2、中斷排尿法：在小便的時候兩腿分開與肩同寬，並保持兩腿不動，集中意念儘力收縮肛門以及會陰部，使尿流中斷，在尿流中斷時感到的最為緊張的肌肉即為肛提肌；

3、勃起控制法：在勃起時集中意念收縮會陰，感到陰莖充血更充分的時候說明收縮的即是肛提肌；4、避免收縮腹部、臀部或者腿的肌肉。練習過程中用手摸腹部，如果感覺腹肌緊張，那麼就是動作方法不對。

如果你覺得有困難、找不到，有一個更簡單的方法，通過肛門指檢來證實肌肉的收縮是否正確，如何收縮盆底肌擠壓其手指；女性可以將示指和中指放置於陰道內，收縮盆底肌群手指周圍感覺到有壓力包繞，即為正確的肌群收縮。

第二步，收縮。你必須適當收縮你的肌肉：記住正確的肌肉運動方嚮應該是向上和向內，而不是向下窒息。在培訓的早期階段，尤其要注意培訓方法的正確性。記住，我們正在實踐「內功」。在訓練過程中，你可以把手放在腹部和臀部上，以確保你的胃、大腿和臀部在運動時保持靜止。要求患者採用仰卧膝屈位模擬窒息，盡量收縮相應的肌肉。在這個位置，病人很容易感覺到盆底肌肉。培訓有兩個要點。第一個是要維護每個移動的時間，第二個是它完成的次數。稍後，患者可以在坐姿或站姿完成上述訓練。

更多文章： 小小水囊顯神威---前列腺增生患者的福音

台灣醫院“限量開藥”的原因

教你如何「尿」得一泡「好尿」

前列腺炎、尿路感染、前列腺增生、膀胱癌等泌尿系統疾病，伴隨排尿不適（尿頻、尿急、尿痛、尿不盡、血尿等），損害自身功能，嚴重影響生活質量，甚至生命。究其原因：一、女性篇：

（1）女性會陰解剖位置特殊，尿道口距離陰道口、肛門近，尿道短，細菌容易侵入；

（2）外陰部分泌物、白帶、月經期經血等都是細菌的良好培養基，有利於細菌的生長繁殖；（3）絕經以後的中老年婦女，因為體內內環境的改變，外陰部酸鹼度變化，缺少了對細菌滋生的抑制，更容易發生尿路感染。二、男性篇：（1）年齡增長，前列腺也跟著大，排尿的通道被增生的前列腺阻塞，排尿費力，尿線變細，排尿滴瀝；（2）前列腺炎反覆發作，出現下腹墜痛，尿痛，小便次數增多，尿道「滴白」；

（3）長時間坐姿，前列腺、尿道等受壓，出現尿分叉。

其實，多注意一些生活細節，比如養成正確的排尿習慣，就可以很大程度上降低上述疾病的發生。

1、     多飲水、勤排尿：所謂「流水不腐戶樞不蠹」，泌尿系統這條專門排泄人體廢液的「下水道」也因為人各種物質攝入環境堪憂，如果有足夠量且比較清澈的尿液增加尿道沖刷機會，就可以帶出更多的廢物和細菌，保持泌尿環境衛生，一天飲水量維持在2-3升合適；

2、     排尿也講究衛生：女性便後擦肛門可由前向後擦拭，防止將腸道細菌帶入尿道；性生活後男女均應儘早排尿；男性保持下體衛生，勤換內褲，改善下體潮濕環境，有包皮過長者需經常上翻包皮清洗白色包皮垢；

3、     排尿後不宜立即坐下。男性的生理構造特殊，尿道較長，起於尿道內口，止於陰莖頭尖端的尿道外口，成人長約18cm，全程可分為三部：前列腺部（穿過前列腺的部分）、膜部（穿過尿生殖膈的部分，長約1.2厘米）和海綿體部（穿過尿道海綿體的部分），在排尿後，尿道內口的內外括約肌會閉合，使前列腺部的尿道形成一個閉合的腔，若此時馬上坐下，會加大這個閉合腔內的壓力，容易造成殘留尿液反流入前列腺，這就給尿道中的細菌以可乘之機，從而導致前列腺炎；

4、     老年男性小便最好能蹲下。男性解小便一直都是站著撒尿的，而女性一般都是蹲著上廁所的，這也被一部分男性視為男女的特異性標杆。但是對於老年男性，我建議小便時最好是蹲著撒尿，因為蹲下排尿可以使人體出現一系列的肌肉運動及其相關反射，能加速腸道廢物排除、縮短糞便在腸道內的停留時間、減少腸道對致癌物吸收的作用。另外，老年男性因為前列腺增生一般夜尿較多，有起夜小便的習慣，有可能出現排尿性暈厥，為避免上述不良事件發生的幾率，也應盡量採取蹲位排尿。

5、     不要憋尿。據研究報道指出膀胱癌的發病率與尿液在膀胱中存留的時間成正比。其中可能的因素考慮尿液中的人體代謝產物中有可致癌的化學物質，這些物質會很大程度上破壞膀胱的肌肉纖維，促使其發生癌變，我們敬愛的周總理也因為長時間繁重的工作，經常在一些重要的場合無法離開解決三急之事，也得了膀胱癌不幸離世。此外，憋尿時使膀胱充盈，會增加膀胱壓力，如不及時排出，尿液會返流向前列腺、輸尿管、腎臟，把可能侵入的細菌帶到這些部位，造成尿路感染，而且尿液停留時間越長細菌繁殖越多。

科學普及的力量在於中醫所說的「治未病」。雖然排尿的行為是本能的，但在正確的姿勢和習慣上存在個體差異。我總是告訴病人，我們對疾病的診斷和治療有很好的規範和成熟的計劃，有經驗的醫生，但是疾病的預防和康復只能依靠你自己，我只負責告訴你正確的方法。。

更多文章： 小小水囊顯神威---前列腺增生患者的福音

台灣醫院“限量開藥”的原因